XINGYI QUAN

Was ist Xingyiquan?
Xingyiquan ist eine traditionelle Schule der inneren Kampfkunst aus China, die auf der Lehre der 5 Wandlungsphasen/Elemente beruht.

Xing Yi – Form und Geist
“Xing” bedeutet in der heute gebräuchlichen Schreibweise (körperliche) Form oder Gestalt und “Yi” Intention, Idee, Wille oder Geist. Mensch kann Xingyiquan daher auch als Form- und Geistboxen übersetzen.

Dieser heute gebräuchliche Name deutet darauf hin, dass es im Xingyiquan zentral um die Verbindung körperlicher und geistiger Aspekte geht.

DIE NÄCHSTEN TERMINE FÜR XINGYI QUAN

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Eine Übersicht über alle Termine finden Sie im Terminkalender.

Wu Xing – 5 Wandlungsphasen
In einer älteren Schreibweise bedeutet Xing aber “Wandlung” und bezieht sich auf den eigentlichen Kern des Xingyiquan: Die Lehre der 5 Wandlungsphasen oder auch 5 Elemente (chin. Wu Xing).

Mensch könnte Xingyiquan damit sinngemäß etwas vereinfacht auch als “5-Wandlungsphasen-Boxen” übersetzen. Aus traditioneller Sicht bringt die Interaktion unsere verschiedenen komplementären Wesenanteile (Yin und Yang) eine eigene Dynamik in uns hervor, die auch als die Wandlung von Yin und Yang bezeichnet wird.

Diese Dynamik lässt sich durch 5 grundlegende Prozesse bzw. Stadien beschreiben (=5 Phasen der Wandlung von Yin und Yang). Dem entspricht z.B. im Tagesverlauf: Schlaf, Aufwachen, Aktivität, Stabilisierung, Beruhigung oder beim Stoffwechsel: Zufuhr (essen), Absorption (verdauen), Nähren (einbauen der Nährstoffe), Ausscheiden und Regeneration (Fasten).

Ein geordnetes Zusammenspiel dieser fünf Phasen ist die Grundbedingung für eine harmonische Ausprägung von Yin und Yang in uns und damit eine elementare Voraussetzung für ein gesundes, vitales und erfülltes Leben.

Die 5 Wandlungsphasen Lehre umfasst dabei körperliche, geistige, seelische und energetische Aspekte und lässt sich in allen Lebensbereichen anwenden.

Quan – Der Weg der Kampfkunst
Das Xingyiquan wendet das Wissen um die 5 Wandlungsphasen in den verschiedenen Bereichen, wie Kampfkunst, Körperschulung, Gesundheitsförderung und Charakterschulung an. Im Kern des Trainings steht daher die Entwicklung 5 grundlegender (innerer) Energiequalitäten, die sich in Form spezieller Grundtechniken, Anwendungen, Strategien und Gesundheitsübungen manifestieren und die Grundlage für eine tiefgreifende Harmonisierung und Stärkung von Körper, Geist und Seele bilden.

Xingyiquan – Herkunft und Weiterentwicklungen
Das Xingyiquan stammt aus verschiedenen älteren daoistischen Künsten ab und soll der Legende nach in seiner heutigen Form von General Yue Fei (1103-1142) als praktische Methode des militärsichen Nahkampfes entwickelt worden sein.Neuere Quellen gehen davon aus, dass es ca. 300 Jahre alt ist.

Xingyiquan ist die wohl anwendungsbezogenste der chinesischen Inneren Kampfkünste und die ursprüngliche Wurzel verschiedener heute bei uns bekannter Kampfkunstsysteme, wie Wing Tsun (chin. Yong Quan) und Yi Quan.

Charakteristik des Xingyiquan:
Xingyiquan zeichnet sich aus durch…

  • … die harmonische Verbindung von Geist und Körperbewegung
  • … die ganzheitliche Schulung von Körper, Geist und Energie
  • … ein sehr direktes, pragmatisches und wirksammes Vorgehen in der Anwendung /Selbstverteidigung
  • … die Entfaltung innerer und äußerer Kräfte
  • … eine intensives und heilsames Körpertraining
  • … anfangs langsame und bewusste, später sehr explosive Bewegungen
  • … die Entwicklung einer aufrechten und starken Persönlichkeit

Meine Unterrichtsinhalte:
Ich vermittele Xingyiquan im klassischen Stil, so wie er von Meister Shen Xijing (9. Generation des Xingyiquan) gelehrt wird.

D.h. der Unterricht kann bei Interesse folgende Bereiche und Inhalte umfassen:

  • 1. Xingyi Theorie & Philosophie
    Die Grundlage der praktischen Schulung des Xingyiquan bildet die Lehre der 5 Wandlungsphasen/5 Elemente (Wu Xing). Ihre Kenntnis erlaubt es gleichermaßen die kämpferische, gesundheitliche und geistige Dimension des Stils zu verstehen und zu entfalten.
  • 2. Xingyi Qi Gong & Meditation
    Das Xingyiquan verfügt mit dem 5 Wandlungsphasen Qi Gong (Wu Xing Qi Gong) über ein eingenständiges System der Meditation und Selbstheilung, das auch die Grundlage zur Entwicklung der inneren Kraft (Nei Jin) des Xingyiquan ist, die ihm seine Wirksamkeit in der Selbstverteidigung verleiht.Das 5 Wandlungsphasen Qi Gong enthält sitzende, stehende und liegende Meditationen, Bewegungsübungen mit Führung des Qi, Harmonisierungslaute für die inneren Organe, Methoden zur Erlangung (innerer) Kraft u.v.m..
  • 3. Xingyi Grundschule & Formentraining
    Auf dieser Basis kann der Übende die Grundschulübungen und Handformen des Xingyiquan wirklich verstehen.
    In diesem Bereich können Sie bei Interesse folgende Methoden lernen:
    – 5 Fäuste des Xingyiquan (Wu Xing Dan Shi)
    – Anwendungsvarianten und flexible Schrittarbeit der 5 Fäuste (Wu Xing Dan Shi Wu Bu)
    – Verbindungsform der 5 Wandlungsphasen (Wu Xing Lian Huan Quan)
  • 4. Xingyi Partnerarbeit & Anwendungen
    Da das Xingqiquan eine äußerst anwendungsbezogene Kunst ist, spielen in ihm die Partnerarbeit und die Anwendungen in der Selbstverteidigung eine wichtige Rolle.
    Das Training orientiert sich dabei an den Notwendigkeiten realistischer Selbstverteidigungssituationen und enthält neben den Anwendungen der Grundlagentechniken in der Selbstverteidigung auch andere Formen der Partnerarbeit und verschiedene Partnerformen. Wichtig ist uns hierbei gerade für Anfänger eine sensible, behutsame und respektvolle Heranführung an das Thema.
  • 5. Persönlichkeitsschulung
    Mein Unterricht ist nicht auf Leistung und Wettkampf, sondern auf die individuelle Entwicklung der Persönlichkeit ausgerichtet. Im Rahmen meines traditionellen Kampfkunstunterrichts legen ich besonderen Wert auf die Entwicklung innerer persönlicher Stärke und Selbstsicherheit, da diese die Grundlage bilden, um eine aufrechte, starke und integere Persönlichkeit zu entwickeln. Hierbei spielen die klassischen Tugenden der Kampfkünste (WuDe) eine wichtige Rolle. Die Kampfkunst dient auch als Modell, um zu einer reiferen Art von Kommunikation und einem besseren Umgang mit schwierigen und belastenden Lebenssituationen zu finden. So kann die Schulung im Xingyiquan dabei helfen die Herausforderungen unseres Lebens besser zu meistern.

Mein Unterrichtskonzept:

  • Ganzheitliches Lernen
    Da der Mensch eine Einheit aus geistigen, emotionalen und körperlichen Aspekten ist, erfasst unser Unterricht auch alle drei Ebenen. Auf der Basis einer klaren und verständlichen Vermittlung der klassischen Theorien (Lernen mit Hirn), lernen Sie in unserem Unterricht eigene authentische Erfahrungen auf körperlicher (Lernen mit Leib), energetischer und emotionaler (Lernen mit Herz) Ebene zu machen.
  • Individualität und Gemeinschaft
    Meine Schule bieten Ihnen die Möglichkeit einer individuellen Förderung, die auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ich stehe meinen Schüler_Innen dabei jeder Zeit gerne mit Rat und Tat zur Seite. Außerdem können Sie im Kreise meinerSchüler_Innen Gleichgesinnte finden, die sich immer über einen Austausch freuen. Diese Gemeinschaft ist eine große Hilfe auf dem Übungsweg.
  • Lebensnähe
    Ich verstehe meinen Unterricht als Unterstützung auf dem Lebensweg. Daher werden alle klassischen Theorien und Übungsformen so vermittelt, dass sich ihre Bedeutung für das alltägliche Leben erkennen lässt. Sie erfahren praktisch, wie die inneren Künste Sie bei den Herausforderungen des Lebens unterstützen können und Ihnen helfen ihr menschliches Potential zu entwickeln (Lebenskunst).

Xingyiquan:

  • Weckt Ihre Innere Kraft.
  • Stärkt Selbstvertrauen, Selbstsicherheit und Durchsetzungsvermögen.
  • Hilft Stresssituationen besser zu meistern.
  • Verbessert Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
  • Entfaltet die Potentiale Ihres Geistes.
  • Macht Sie auf ganzheitliche Art gesünder und ausgeglichener.
  • Ist ein sehr effektiver Weg der Selbstverteidigung.
  • u.v.m.

Dieser Text ist von meinem Freund und Lehrer Tobias Puntke geschrieben worden.